#5 Esse abends ProteinBeim Abendessen sollte man auf gute Proteine achten. Der Vorteil an Proteinen liegt auf der Hand: Erstens machen sie gut satt und bringen den Stoffwechsel für die nächtliche Verdauung auf Hochtouren. Zweitens sorgen sie dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht wie bei anderen Lebensmitteln in die Höhe schnellt. Das hilft dabei, dass während des Schlafens mehr verdaut wird und weniger ansetzt. Proteine sorgen außerdem für einen guten Muskelaufbau. Vor allem Männer sollten als statt fettem Essen am Abend lieber auf proteinreiche Lebensmittel umsteigen. Proteine sorgen auch für eine Ausschüttung von Wachstumshormonen, die wiederum helfen, Fettzellen zu vernichten. Also weg mit fetthaltigen Lebensmitteln, lieber gute Proteine zu sich nehmen. Das gilt natürlich auch für Frauen. Proteine stecken übrigens in vielen Lebensmitteln. Hier braucht es keine teuren Shakes. Einfach mal danach suchen, wie viel gute Proteine in Lebensmitteln stecken. Ihr werdet staunen, wie reichhaltig euer Abendessen zukünftig sein kann, ohne das ihr davon dick werdet.