Verbringe ausreichend Zeit in der SonneAber wie gelange ich an ausreichend Vitamin D? Der einfachste, günstigste und beste Lieferant ist und bleibt die Sonne selbst. Sie produziert durch ihre Strahlen genügend davon. Die Sonne dringt in unsere Haut ein und dort wird das lebensnotwendige Vitamin gebildet. Nicht alle gleich, das haben wir bereits gelernt, aber sie ist einfach das beste Mittel, um Mängeln vorzubeugen. Natürlich kann man auch Nahrungsergänzungsmittel nehmen, aber diese wirken nicht halb so gut und so richtig, anders kann man es nicht sagen, wie der natürliche Vitamin D Spender. Es ist wohl auch klar, dass man jetzt nicht stundenlang in der Sonne bleiben soll. Denn da ist ja noch das Hautkrebs Risiko. Aber ein paar Minuten am Tag ist eine volle Bestrahlung mit der Sonne schon gut. Es sollten mindestens die Oberarme und das Gesicht eine gute Dosis Sonne abbekommen, so dass genug Vitamin D gebildet werden kann. Wer das Gesicht lieber schützt, kann kurze Hosen tragen. Ungefähr 8 – 15 Minuten am Tag reichen völlig aus, um den Körper optimal versorgt zu wissen.