9. Vermeide Stress-Essen Es ist wirklich hilfreich, wenn man seine Essenszeiten so gut wie möglich einplant. Wenn sie feste Termine haben. Das hilft, Frustessen zu vermeiden. Morgens gut frühstücken, Mittags eine gute gesunde Mahlzeit und Abends ein leichtes Abendessen.Snacks zwischendurch sind natürlich erlaubt, aber sie sollten gesund sein. Lieber Eiweißriegel als Schokoriegel, abends wie schon erwähnt Apfelchips statt Schokoladenchips. Lass dich möglichst auch nicht verführen, bei Stress zu naschen! Wenn es doch stressig ist und du Hunger bekommst, hab auch hier eine Tüte Obst Chips parat. Das hilft dir, nicht doch zu ungesundem zu greifen.

10. Greif zu Vollkorn Weißbrot und Weizenbrot sind zwar nahrhaft, aber achte mal darauf, wie lange es satt macht. Genau. Nicht lange. Es ist schon eine Weile kein Geheimnis mehr, dass Vollkorn die bessere Wahl ist. Es sättigt, liefert wertvolle Ballaststoffe und ist die perfekte Wahl, gerade wenn man abnehmen möchte. Denn durch seine sättigende Wirkung hat Getreide ganz klar die Eigenschaft, besser vor Hungerattacken zu schützen. Haferflocken als Müsli zum Beispiel sättigen super und liefern auch noch Energie. Allerdings nicht hauptsächlich von Haferflocken ernähren, das muss sonst mit Omega 3 Säuren wieder ausgeglichen werden. Alles in Maßen, dann klappt das mit der gesunden Ernährung super leicht!