2. Langsam essen & gut kauen Wir essen einfach zu schnell! Es ist bewiesen, dass der Magen, das System gesamt, erst nach ca. 15 Minuten erkennt, dass man satt ist. Daher sollte man es beim Essen nie eilig haben. Langsam kauen ist gut. Einfach Zeit lassen und sich vor allem auf das Essen konzentrieren! Nicht nebenbei lesen, fernsehen oder ins Handy gucken. Sondern bewusst essen und sich mindestens eine viertel Stunde dabei Zeit lassen.Der Vorteil: Man ist eher satt und das gründliche Kauen ist eine gute Vorbereitung für die Verdauung. Auch können Nährstoffe so besser absorbiert werden.