4. Bleib bei echten Lebensmitteln Echte Lebensmittel, was ist damit gemeint? Richtige. Keine Fertigprodukte. Versuche so oft es geht selbst zu kochen! Vermeide alles, was doppelt und dreifach verarbeitet ist. Gemüse, Kartoffeln, Reis, all das ist schneller zubereitet, als uns die Werbung immer glauben machen will.Koche gesund und selbst. Lasse alles weg, was in Schalen angeboten wird. Auch solltest du Wurstwaren meiden. Denn diese sind auch viel zu stark verarbeitet. Ein kleines Hühnchen Steak oder Rind ist viel gesünder also Fleischwurst. Das merkst du auch daran, dass du es nicht so lange isst, wenn du verstehst. Der Körper wird sich leichter tun, alles perfekt zu verarbeiten, je weniger es vorher durch die Industrie verarbeitet wurde.5. Gute Fette In den letzten Jahren wurde es immer moderner, wenig Fett zu sich zu nehmen. Fettarm hier, fettarm da. Allerdings vergessen die meisten dabei, dass unser Körper Fett braucht, um gut zu funktionieren. Die Art der Fette, das ist das Entscheidende.Vermeiden sollte man also alle festen Fette. Auch Bratfette sind nicht sehr gesund. Greife lieber zu Olivenöl oder anderen guten Ölen, die reich an guten Fettsäuren sind. Keinesfalls auf alles Fett verzichten, das ist nicht gut und auch nicht gesund! Natürlich darf man auch ein Butterbrot essen. Aber alles in Maßen bitte.